Kilo Vermenize Yardımcı 5 Çay Tarifi

Metabolizmanızı hızlandıracak bu lezzetli tariflere bir göz atın. Vücudunuzu çaydanlık olarak, içinde bulunan suyu da yağlarınız olarak düşünün. Çaydanlıktaki suyun olduğu yerde, düşük ateşte ortadan kalkacağını düşünemezsiniz. Çaydanlıktaki su ılık olabilir ama kaynamaz. Çaydanlıktaki suyun kaynamasını ve içindeki suyun yok olmasını istiyorsanız, ateşin altını açmalısınız.

İşte bu çaydanlık örneğinde olduğu gibi vücudunuzda da aynı şey olacak. Bazı çay türleri vücudunuzun hızlıca kalori yakmasına ve çaydanlığın altındaki ateşin açılmasına yardımcı olur. Çay, metabolizmanızın termostatını kapatır ve egzersiz, diyet yapmadan ya da saunada oturmadan %10 daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Yeşil Çay: Yağı Enerjiye DönüştürürYeşil Çay: Yağı Enerjiye Dönüştürür saglikansiklopedi.com

Bir bardak yeşil çay ile metabolizmanız Mozart’tan Beyonce’ye döner. 12 hafta süreli araştırmada günde 4-5 bardak yeşil çay içen ve hergün 25 dakika egzersiz yapan katılımcılar, hergün 25 dakika egzersiz yapan fakat yeşil çay içmeyen katılımcılardan 1 kilo daha fazla kilo vermiştir. Peki yeşil çayı böyle güçlü bir metabolizma hızlandırıcı yapan nedir? Yeşil çayda kateşin olarak bilinen güçlü bir antioksidan bulunur. Kateşin yağ hücrelerinden yağ salınımını ve karaciğerin yağı enerjiye dönüştürme hızını arttırır. Yeşil çay yerine şekerli sıcak su içmediğinizden emin olun.

Oolong Çayı: 2 Haftada 1 Kilo Vermeye YardımcıOolong Çayı: 2 Haftada 1 Kilo Vermeye Yardımcı - Sağlıkansiklopedi.com

Bu antioksidanlar açısından zengin Geleneksel Çin çayı sadece kolesterol seviyesini kontrol etmeye ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olmakla kalmıyor. Aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırıyor. Yeşil çay gibi, oolong çayında da metabolizmanızın yağı kullanma hızını arttırarak, kilo vermenize yardımcı keteşin antioksidanı bulunur. Çin’de 6 hafta süreli olarak yapılan araştırmada düzenli olarak oolong çayı içen katılımcılar 2 haftada 1 kilo verdi!

Yerba Mate: Egzersizlerinizi Olumlu EtkilerYerba Mate: Egzersizlerinizi Olumlu Etkiler - saglikansikloedi.com

Bu çay, vücudunuzun kalori yakmasını olumlu yönde arttıran ve aynı zamanda insülin duyarlılığını düzelten güçlü termojenik etkilere sahiptir. Son yapılan araştırmada, katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir gruba egzersizden 60 dakika önce sahte ilaç, diğer gruba da 1000mg yerba mate capsülü verildi. Araştırmacılar, yerba mate tüketen katılımcıların metabolizmalarında egzersizin yararlı etkilerinin arttığını bulmuştur.

Goji Berry Çayı: Kalori Yakımını %10 ArttırırGoji Berry Çayı: Kalori Yakımını %10 Arttırır

Kurutulmuş goji berryler artık her markette bulunabilir, fakat aynı zamanda çay bölümüne de bakmanızda yarar var. “Lycium barbarum” olarak bilinen bitkiden elde edilen meyve, geleneksel Asya tıbbında diyabet ve diğer hastalıkların tedavisi için kullanılmaktadır fakat aynı zamanda kilo vermeye de yardımcıdır. Bir Amerikan Gıda dergisinde yayınlanan araştırmada, katılımcılara 1 doz goji berry ya da sahte ilaç verilmiştir. Araştırmacılar, 1 saat sonra goji berry verilen katılımcıların, sahte ilaç verilen katılımcılardan %10 daha fazla yağ yaktığını tespit etmiştir. Goji berry etkileri 4 saate kadar görülebilir. Ayrıca, çoğu goji berry çayında yeşil çay da bulunur ve kalori yakımını arttırmak için harika bir içecektir.

Kola Cevizi Çayı: Sadece 1 Bardak Tüketilerek Metabolizmayı ArttırırKola Cevizi Çayı: Sadece 1 Bardak Tüketilerek Metabolizmayı Arttırır

Bu çayda bulunan kafein, kahvede bulunan kafeinden daha fazladır. Bu çaylar sabah sersemliğini atmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için harika seçimlerdir. Psikoloji ve Davranış (Physiology & Behavior) dergisinde yer alan bir araştırmaya göre 100 mg kafein alan kişilerin metabolizma çalışma hızı %3-4 atmıştır. Kafein içeren meyvelerden yapılan çayları tüketmeye çalışın.

Yazımızı Beğendiniz mi?

, , , , , ,

Yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2018

6 Paylaşımlar
Paylaş
Tweetle
Pin6