Goji Berry’nin 7 Önemli Faydası

‘Üzüm’ ya da ‘berry’ dediğimiz aileyi düşündüğümüzde aklımıza yaban mersini, böğürtlen ya da frambuaz gelir. Ve çoğu zaman ‘Goji berry’ yâni ‘kurt üzümü’nü beslenme düzenimize eklemeye çalışmayız. Goji berry, yaban mersini ya da böğürtlen kadar lezzetli olmasa da tam bir sağlık hazinesidir. Önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.

Birçok kişi ‘goji berrylerin diyet yapanlar için yararlı olduğunun bilir fakat aslında goji berry tüketmek genel vücut sağlığı içinde faydalıdır.

İşte Goji Berry’nin Faydalarından Bazıları:

1. Demir DeposuGoji Berry'nin 7 Önemli Faydası

Vücut fonksiyonlarının doğru şekilde düzenlenmesi için demir vazgeçilmez bir mineraldir. Maalesef demir eksikliği kadınlar arasında çok yaygındır. Beslenme düzenine demir içeren yiyeceklerin eklenmesi önemlidir. Birçok kişi ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkileri tüketerek demir almaya çalışır fakat goji berrylerde bulunan demir miktarı ıspanaktakinin iki katıdır. Goji berry ayrıca birçok kişinin eksikliğini çektiği magnezyum, kalsiyum ve diğer yararlı mineralleri içerir. Goji berry alırken sağlığınız için en fazla yararı ve besleyici değerleri alabilmek için organik olanları tercih etmelisiniz.

2. Erken Yaşlanmaya Karşı Savaşır

Goji berry yaşlanmanın etkilerine karşı tüketebileceğiniz yiyecekler arasındadır. Goji berry tüketerek sonsuza kadar yaşayamazsınız fakat kesinlikle daha uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. İçerdiği antioksidanlar ile DNA zararlarını önlemeye yardımcı olur. Özellikle diyabet, kalp hastalıları, eklem iltihapları ve obezite gibi kronik hastalıklara karşı etkilidir.

3. Protein Alımında Artış Sağlar

Protein alımını arttırmak için yeni yollar arıyorsanız goji berry içerdiği yüksek protein oranı ile diyetinize eklenmesi gereken yiyecekler arasındadır. Goji berryler bütün amino asitleri içerir. Goji berry tüketerek sadece iştahınızı kontrol etmez aynı zamanda kolayca doyarsınız. Özellikle kilo vermek isteyen kişilerin tüketmesi gereken yiyeceklerdendir. Goji berry, protein tozu gibi anında protein artışı sağlayan bir yiyecek değildir. Ama düzenli olarak tüketildiğinde protein alımında ve bağışıklık sisteminde artış sağlayabilir ve de vücudunuzu temizleyebilirsiniz.

4. Karaciğer ve Böbrekler İçin Faydalı

Birçok kişi vücudundaki zararlı toksinleri atma konusunu takıntı haline getirmiştir. Vücuttaki zararlı maddeleri atmak için goji berry tüketilebilir. Karaciğer ve böbrekler bu zararlı maddeleri atmak için en çok çalışan organlardır. Bu organların düzenli olarak çalışması için goji berry tüketilmelidir.

5. A Vitamini Deposu

Yüksek a vitamini içeren yiyecekler sadece havuç ile sınırlı değildir. Goji berryde de yüksek oranda beta-karoten bulunur. Vücudumuzda a vitaminini arttırmaya çalıştığımızda, genellikle diyetimize havuç, dolmalık biber ve tatlı patates ekleriz. Goji berry de ekleyerek a vitamini eksikliği konusunu artık düşünmek zorunda kalmayabiliriz. Tabi ki goji berry tüketirken aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz!

Kaçırmayın: Goji Berry’nin Zararları – En Önemli 10 Yan Etkisi

6. Lifli İçerik

Goji berry sindirim sorunları olan ya da açlığını kontrol edemeyen kişiler için önemlidir. Aslında sürekli aç hissediyorsanız, beslenme düzeninizde lif oranının düşük olabileceğini düşünmelisiniz. Lif içeriği yüksek yiyecekler ile lifli gıda alımınızı arttırabilirsiniz. Goji berry bu lifli gıdalardan biridir. Favori atıştırmalık içeceklerinize ve yoğurda ekleyerek veya sabah kahvaltılık gevrekle birlikte tüketebilirsiniz.

7. Kilo Vermeye Yardımcı

Bir kaç kilo vermeye çalışıyorsanız ya da kış döneminde bile zinde olmak istiyorsanız goji berry deneyebilirsiniz. Bu küçük kırmızı meyveler lif içeriği açısından zengindir. Açlığınızı kontrol ederken aynı zamanda hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Yinede kilo vermek için avuç avuç goji berry yemek yerine az fakat düzenli olarak tüketmelisiniz.

Goji berry tüketmek için birçok yol izleyebilirsiniz. Sabah kahvaltıda, atıştırmalık olarak ya da meyveli yoğurt olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca artık goji berry çayı da tüketebilirsiniz. Küçük bir araştırma ile goji berrynin faydalarını içeren bir çok yemek tarifine ulaşabilirsiniz.

Bunları da Okuyun!

Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir?

Her Gün Goji Berry Tüketmek İçin 4 Neden

Goji Berry’nin Zararları – En Önemli 10 Yan Etkisi

Goji Berry’nin 7 Önemli Faydası
4.4 (88.24%) 17 vote[s]

, , , , , ,

Yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2018

52 Paylaşımlar
Paylaş14
Tweetle
Pin38