Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir?

Hepimiz hayatımızın bir evresinde kilo vermeye çalışmışızdır. Bazıları, sadece güzel görünmek için kilo vermeye çalışır ki, bu güzel görünerek kendimize olan güvenimizi arttırmamıza yardımcı olur. Bazıları da, sağlık sebeplerinden dolayı, kilo vermeye çalışır.

Obez ya da fazla kilolu insanlar kalp hastalıkları, diyabet ve diğer sağlık sorunlarına sahip olabilir.  Çoğu insan istenmeyen fazla kilolardan kurtulmak için kısa süreli bir uygulama ya da sihirli bir değnek olmasını umar.

Uzun süreli kilo kaybı ya da verilen kiloların uzun süre geri gelmemesini sağlamak için yaşam biçiminde ve beslenme yöntemlerinde bir değişiklik yapılması gerekir.Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Saglikansiklopedi.com

Fiziksel aktivitelere daha fazla yer vermek, vücudun ihtiyaç duyduğu, besin ögeleri bakımından zengin yiyecekler ile beslenmek gerekir. Bu yiyecekler kiloların azalmasına aynı zamanda ihtiyacımız olan vitamin ve mineral dengesinin bozulmamasına yardımcı olur. Artık kilo verdirici yiyecekleri ve destekleyici ilaçları her yerde görmek mümkün. Bu yiyecekler için çok fazla iddia bulunmasına rağmen bu tarz yiyecekleri alırken çok dikkat etmeli ve ürünle ilgili olarak olabildiğince fazla bilgi edinmelisiniz.

Goji Berry Nedir?

Goji berry meyvesi çoğunlukla Tibet, Nepal ve Himalaya bölgesinde bulunur. Diğer adıyla; lycium barbarum ya da kurt üzümü olarak adlandırılan goji berry, parlak kırmızı renktedir ve kuruduğunda üzümü andırır. Biraz tatlı ve ekşidir, üzüm, vişne ve cranberry arası bir tada sahiptir.

Goji berry bu ülkelerde uzun yıllar boyunca yiyecek ve bir çok sağlık sorununa doğal çözüm olarak kullanıldı. Ayrıca bu bölgedeki insanların, goji berry tüketiminin yüksek olmasından ötürü, daha uzun süre yaşadığı söylenir. Batı dünyası, bu terapatik ve besin değeri yüksek goji berrynin yararlarını, son zamanlarda anlamaya başlamıştır.

Goji berryde, yüksek miktarda beta-karoten, C vitamini, demir, protein, 18 amino asit b1, b6 ve b2 vitamini, demir, kalsiyum, fosfor, selenyum, çinko ve de bakır gibi 21 mineral bulunmaktadır.

Kilo Vermek için Goji Berry

İnsanların kilo almasının ana sebebi iştahlarını kontrol edememeleri ve şekerli yiyecekler tüketerek vücutta daha fazla şeker isteği yaratmalarıdır. Önemli bir diğer sebep ise egzersiz eksikliğidir. Bu iki sebep de, diyete goji berry eklenmesi ile ortadan kaldırılabilir.

Goji berry düşük glisemik indekse sahiptir. Yiyecek değerlendirme tablosunda, glisemik indeksi 70 ve üzeri olan gıdalar yüksek glisemik indeksli, 55 ve altında olan gıdalar ise düşük glisemik indeksli olarak kabul edilir. Düşük glisemik indeksli yiyecekler, açlığı hızlıca ortadan kaldırır ve daha fazla yiyecek isteğini azaltır. Elma, portakal, muz, karpuz ve üzüm gibi meyvelerle karşılaştırıldığında, goji berry 29 glisemik indeks notu ile en düşük glisemik indeksli gıdadır. Goji berry tüketmek, kilo artışında büyük etkisi olan nişastalı ve şekerli gıdalara olan isteği azaltır.

Goji berry, %21’i lif olan bir gıdadır. Tüm yüksek lifli gıdalar, şeker ve iştah kontrolu yapar. Daha uzun süre tokluk hissi yaratır ve bu da yeme isteğini azaltır. Goji berry içeriğindeki ‘kromium’ maddesi ile kan şekerinin kontrol edilmesine yardımcıdır. Kromium aynı zamanda, yağsız kas kütlesinin kullanılmasına ve bu sayede, daha fazla kilo kaybına ve de daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olur. Kaslar, yağlardan daha hızlı kalori yakacaklarından kilo alımı önlenir. Ayrıca goji berry tüketimi, etkili bir metabolizma yaratılması için de önemlidir.

Yediğimiz yiyecekler enerjiye döndürülmelidir. Aksi durumda yağa dünüşürler ve kilo alımına neden olurlar.

Goji berry aşağıdaki gibi enerjiye dönüştürülen besin öğelerine sahiptir:

Kalsiyum: Yağı azaltır ve güçlü kemikler sağlar.

Tiyamin: Goji berryde bolca bulunan b1 vitamini karbonhidratları etkili bir şekilde enerjiye dönüştürür. Tiyamin ayrıca tiroid hormonun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Tiroid sorunları, kilo almanın diğer bir sebebidir.

Goji berry’de bulunan potasyum ve amino asit, vücudun daha fazla büyüme hormonu üretmesine yardımcı olur. Bu özellikle, büyüme hormonu her geçen gün azalan yaşlı kişiler için çok önemlidir. Yeterli seviyede büyüme hormonuna sahip olmak, fazla kalorinin yağ olarak sağlanmasını önler ve kas kütlesinin yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine katkı sağlar.

Goji berry vücudun stres seviyesini azaltır. Stresli olduğumuzda, yüksek yağlı ya da yüksek kalorili yiyeceklere daha fazla istek duyarız. Stres, yağ yakımını ve büyüme hormonu üretimini de engeller. Goji berryler, stresi azaltan ve  kilo alınmasına sebep olan kortizol seviyelerinin düşmesine neden olan bir rahatlatıcıdır(adaptogen).

Adapojen ayrıca yorulma seviyelerini düşürür. Daha fazla egzersiz yapılmasına yardımcı olur. Oksijen kullanımında ve dayanıklılıkta artış sağlar. Kalp sağlığının iyileştirilmesi ve kan dolaşımının arttırılmasında da etkilidir. Tiroid,  hipofiz bezi, timus ve böbrek üstü bezleri, besin değeri yüksek goji berry ile güçlenir. Kaslar yenilenir. Polisakkaridler kas ağrılarını azaltır. Goji berry, karaciğeri korur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Besin değeri yüksek goji berryler kilolardan kurtulma programlarının bütünleyici bir parçası olabilir.

Diyetenize Nasıl Goji Berry Ekleyebilirsiniz?

Goji berryler etkisini tüm meyve yendiğinde gösterir. Fakat bu goji berry her yerde gördüğümüz ve bulabildiğimiz bir yiyecek olmadığından, en iyi alternatif kuru meyve, meyve suyu ya da çay şeklindedir. Yaş meyve bize tüm besin öğelerini sunar. Goji berry suyu ya da goji berry çayı lif ya da protein sağlamıyor olsa bile yeteri kadar vitamin ve mineral sağlayabilir. Çok yüksek fiyatlara satılan goji berry ekstreleri ve supplementleri bulunmaktadır. Bir çok doktor kaynağını bilmiyorsak bu tarz ürünlere karşı dikkatli davranmamız gerektiğini söylemektedir. Bu ürünler çoğu zaman iddia ettikleri etkileri sağlayamazlar. Taze goji berry ürünleri kullanmak, bu meyveden en iyi derecede faydalanmanın en etkili yoludur.

Meyve suyu, taze meyve dışında goji berryler ayrıca kahvaltılık yiyeceklere, gofretlere, bisküvilere, salatalara ve çorbalara eklenmiş olarak bulunabilir. Goji berryleri, diğer besleyici öğeleri yüksek yiyeceklerle birlikte tüketmek, en yüksek etkiyi alabilmek için önemlidir.

Sonuç

Zayıflamak ya da kilo vermek için goji berry kullanmanın, en önemli dezavantajı fiyatının yüksek olmasıdır. En iyi çeşidi himalaya goji berrysidir. Her ne kadar satıcılar, gerçek himalaya goji berrysi olduğunu iddia etseler de güvenmek maalesef o kadar kolay olmaz. Herkeste aynı oranda etkin olmayabilir. Goji berrylerin mükemmel bir vitamin ve mineral deposu olduğu ve aynı zamanda da kilo vermeye yardımcı olduğu doğrudur. Düşük glisemik indeksi açlık hissini düşürür ve içerdiği lifler sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. Goji berryler uzun ve sağlıklı bir hayat sürmek ve aynı zamanda etkili kilo verme programlarının bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Sonucu görmek için quizi paylaş !


Sonucu görmek için kim olduğunu söyle !

Goji Berry Diyetini Denediniz Mi? I'm %%personality%%

Bunları da Okuyun!

Kilo Vermenize Yardımcı Goji Berry Limon Tarifi

Goji Berry’nin 7 Önemli Faydası

Goji Berry – Kurt Üzümü: Sağlığa Yararları Ve Yan Etkileri

Goji Berry’nin Zararları – En Önemli 10 Yan Etkisi

Goji berry ya da diğer adıyla kurt üzümü denediniz mi? Deneyimlerinizi bizimle paylaşarak goji berry kullanmak ve goji berry ile zayıflamak ya da sağlıklı hayatlar sürmek isteyenlere yardımcı olabilirsiniz.

Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir?
4 (79.56%) 226 vote[s]

, , , , , , , ,

Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir? için 332 yorum yapıldı

  1. aktar şenel 31 Mart 2016 at 13:51 #

    Her sabah kalktığınızda 15-20 arası goji berry kullanmanız gerekmektedir üstünede iki su bardağında su içmeniz gerekir. Hamile iken değil fakat emziren bayanlar kullanabilir hiçbir zararı olmaz endişelenmeyin sadece sabahları kullanın özellikle söylüyorum 15-20 tane en fazla günde düzenli olarak kullanırsanız 1 haftafa 2-3 kiloya kadar sağlıklı olarak kilo verirsiniz.

  2. mhmtgr51@gmail 31 Mart 2016 at 11:25 #

    Misafir, senin kullanmana gerek yok. Ama ekmek,makarna,pilav yememeye çalış.

  3. Mehmet Gür 29 Mart 2016 at 19:59 #

    Nurda Hanıma!!!! Goji BERRY sizin için çok uygun bir meyvedir.

  4. nurdam 29 Mart 2016 at 07:26 #

    mrb arkadaslar ben 24yasiindayim 1.65 boy 72 kilodayim 1.5 yasinda bi kizim var. hamililekte aldigim kilolari veremedim ayni zamanadan hemotiroit hastasiyim goji beŕry kullansam bi faydasi olur mu. bende cok fazla kabizlik var. bu konuda fayda eder mi acaba lutfen donus yapan. cevaplarinizi bekliyorum simdiden tesekurler

  5. mhmtgr51@gmail 26 Mart 2016 at 22:43 #

    Mutlu’ elbette aç karnına. Mümkün se,3 öğün yemek yerine birer fincan yiyebilirsiniz

  6. mhmtgr51@gmail 26 Mart 2016 at 22:13 #

    Satın almanın en iyi yolu.Görerek alın.

    • mhmtgr51@gmail 26 Mart 2016 at 22:28 #

      Kahin.aktardan alın, gün 75.100 gr arası aç karnına yemeye çalışın

  7. Ümit 21 Mart 2016 at 00:29 #

    Merhaba arkadaşlar 1.70 75 kıloyum uzun araştırmalarım sonunda bende goji almaya karar verdım.
    Bu gün bi alısverıs merkezınde aktardan bir kac ıhtıyacımızı alırken gözüme çarptı gerek görüntüsü gerek tazelıgı beni cezbetti kilosu 80 lira dedi ben 30 tl lik aldım.
    Günde 15 tane flan sabah aksam meyvesini yiyerek kullanmam soylendı bu gün ilk günüm bakalım sonuc ne olacak her hafta sonucları sizlerle paylasacagım herkese mutlu saglıklı günler.

  8. ebrar 20 Mart 2016 at 17:46 #

    bende 93 kilodan 77 kiloya kendi çabamla düştüm. tabi ilk başlarda kilolarımı hızlı verdim şimdi ise 2 haftada 1 yada 2 kg verebiliyorum goji berryi kullanmak istiyorum umarım bir sakıncası olmaz nereden albiliriz acaba nasıl tüketmemiz gerekir daha etkili sonuç alabilmek için ne yapmamız gerekiyor .. ??

  9. mehmetali 19 Mart 2016 at 20:39 #

    Bende bugün çayını aldım. Ama çayı bir işe yaramıyor diyorlar ya doğrumu cevap vrn .Ona göre kullan.

  10. Mehmet Gür 19 Mart 2016 at 19:29 #

    Melike Hnm.kesinlikle kullanabilirsiniz.korkulacak bir meyve değil.

    • Misafir 30 Mart 2016 at 16:56 #

      Meraba ben 15 yaşındayım 1 65 boyum var ve 61 kiloyum kullanmak istiyorum nasıl olacak?

  11. nursen 19 Mart 2016 at 19:12 #

    Bende bugün aktardan goji bery aldım bakalım faydası olacak mı? Kızımla beraber başladık

    • Sağlık Ansiklopedi 19 Mart 2016 at 22:19 #

      @nursen Yorumlarınızı bekliyoruz :)

  12. Merve 17 Mart 2016 at 17:47 #

    Ben 2 aydır kullanıyorm düzenli kullanmadığım halde 7 kg verdim hatta 2 hafta once bitti aktara gidip alamadım o ArAda ne bulursam yedim ekmek hariç zaten ekmeği hayatımdan cıkaralı 5 yıl oluyor çikolata cips vs hersey yedim ve cikolatadan Hala vazgeçemiyorm.. Ben Sadece ekmek kola ve nescafe içmiyorum o iki haftalık arada bile sanki Hala kullanıyormusum gibiydi kiloda almadım şimdi ilk defa zayıflamayla ilgili goji berry e inandım ve oldu herkese tavsiye ederim

    • Melike 19 Mart 2016 at 10:28 #

      Aktardan nekadara aldınız acaba bende aldım ama bugun 2 ci günüm baslayalı inşallah ise yarar

    • Flutone 26 Mart 2016 at 19:45 #

      Siz cayini mi kullandiniz ?

      • MEHMET GÜR 29 Mart 2016 at 11:56 #

        Flutone,çayını kullanma. Hiçbir işe yaramaz. boşuna para vermiş olursun. Meyvesini kullan.

    • fadime 29 Mart 2016 at 10:06 #

      bende yazmıştım ama sonuç sıfır hiç bir etkisini görmedim kübra hanıma katılıyorum. merve hanım size hayran kaldım gerçekten doğruysa hiç yemek yemeyip sadece gojimi yicez yemek az yememe ragmen hiç bir etkisi olmadrı

    • Dilara 31 Mart 2016 at 17:40 #

      Nasıl kullanılıyor günde kaç kez ve kullanımı nasıl.

  13. Mehmet Gür 15 Mart 2016 at 23:23 #

    ARKAŞLAR TEKRAR YAZMA İHTİYACI HİSSEDİYORUM.
    Lütfen ÇAY vE TOZUNDAN FAYDA BEKLEMEYİN.
    MEYVESİNİ ALIN VE BİR GÜNLÜK YİYEBİLECEĞİNİZ MİKTAR 75-100 gr(3kahve fincanı) olması tavsiye edilir.
    Özellikle akşam yemeklerinin yerine gojiden 1fincanını 2fincan yoğurt veya 2 adet cevizle yemeye çalışın.
    Gündüzleri atıştırmalık olarak YANINIZDA bulundurun.Açlık hissi geldiğinde 5-6 tanesini yiyebilirsiniz.

    • melisaa 24 Mart 2016 at 19:37 #

      bende dün basladim inş faydasi olur

  14. Neşe 15 Mart 2016 at 15:58 #

    Canım bende aktardan aldım kilosu 95 tl idi benim vücutta daralma var fakat kilo kaybı yok ama size gerçekten maşallah 9 günde 2.50 kilo tebrikler darısı başıma.

    • yagmur 25 Mart 2016 at 13:08 #

      Ama 50 gr geçmeyin diyorlar nasıl olacak bunun doğru kullanımı nedir bilmiyorum

  15. Sevinc 13 Mart 2016 at 01:40 #

    Benim kizimi emziriyorum hamilelimde kilolarim bu kadar degildi 97 kilodayim boyum1.75 .36 yasindayim bunu alip kullanmamda bir sakinca varmidir

    • Melike 19 Mart 2016 at 10:31 #

      Emzirenler kullanamıyo diye biliyorum ben

    • Mehmet Gür 19 Mart 2016 at 19:11 #

      Hayır hiçbir sakınca yok.Ağzı olan konuşuyor.Gojiberry nin ne olduğunu bilmiyorlar .Sanki İLAÇ gibi bakıyorlar.Goji sadece anti oksidan değeri çok yüksek nefis bir meyve.Yiyebildiğin kadar ye.Ama günlük 100 gr yemek en uygunudur.

      • mutlu 26 Mart 2016 at 21:13 #

        peki ac karinla mi tok karinlami sabah veya aksam fark edermi kullanimi ben dun basladm ama nasl kullanmam gerektigini tam bilmiyorm

    • Sinem 20 Mart 2016 at 20:59 #

      Hayır. Yok kullanın bende 2 aylık bebeğim i.emziryorum bugün doktorum la görüştüm hiç bi sakıncası yok dedi

  16. Aynur 12 Mart 2016 at 22:05 #

    Bebek istiyorum gojy kullanirsam faydasi mi olur zarari mi

    • Mehmet Gür 15 Mart 2016 at 22:47 #

      Elbette Aynur Hnm. Goji cinsel hormonlarınızı arttırır bu sayede daha sağlıklı yumurtalarınız olur ve eşinizde bir sorun yok ise rahat hamile kalabilirsiniz.Sizin için ideal bir meyvedir.Çok fayda görebileceğinizi tahmin edebiliyorum.

  17. nubar 12 Mart 2016 at 18:10 #

    merhabalar.
    Ben dün çayını aldım paket.günde bir kere içiyorum.7- 10 dk demleyip. tokluk hissi var ama sonucu bende merakla bekliyorum

    • Mehmet Gür 19 Mart 2016 at 19:16 #

      Nubar,çayı sana hiç faydalı olmayacak.Tavsiyem.biran önce meyvesini al .

  18. Ali Gür 11 Mart 2016 at 14:15 #

    Çok açıklayıcı bir makale olmuş,ellerinize sağlık. uzun bir süre ben de goji berry hakkında araştırma yaptım. gerek kullananların yorumları gerekse detaylı bilgi bakımından bu siteyi incelemenizi tavsiye ederim

  19. semani 10 Mart 2016 at 12:04 #

    9. günüm oldu ve 2,5 kilo verdim mutluyum.diyet ve spor yapmıyorum :).

    • a.mete 12 Mart 2016 at 23:07 #

      ürünü nerden aldınız?

    • Neşe 13 Mart 2016 at 00:47 #

      9 günde nasıl 2.5 kilo verdiniz ben 15 gündür kullanıyorum diyette yapıyorum ama tartıda hiç değişiklik yok. Size maşallah

    • Neşe 13 Mart 2016 at 19:41 #

      Nasıl 9 günde 2.5 kilo verdiniz ben 15 Gündür kullanıyorum ama kilo veremedim

      • semani 15 Mart 2016 at 11:22 #

        neşe hanım belki kullanım farkıdır bilmiyorum.ben aktardan kurusunu aldım kilosu 100 tl idi.her yemekten yarım saat önce düzenli olarak 8 tane yiyorum.nasıl verdiriyor derseniz, eskiye nazaran daha çok su içiyorum,susuyorum çünkü.bide abur cubur isteğim artık yok canım sürekli bişeyler atıştırmak istemiyor.yemeğe oturduğumda daha az miktarlada doyuyorum.bu kontrolü sağlayamıyordum eskiden.şimdi oluyor.

    • fadime 22 Mart 2016 at 11:55 #

      kullanım şekliniz nası oluyor canım aç mı tokmu veya ölçüsü ne

    • Ceren 23 Mart 2016 at 18:29 #

      Nasil kullaniyorsun yaxarmisin gunde bir avuc dediler bsnada

  20. Eda nur 09 Mart 2016 at 20:00 #

    Goji berry çayı aldım aktardan sabah aç karnına içiyorum ve kolay kolay acıkmıyorum 3 gündür kullanıyorum bakalım fayda edicek mi ? Çok merak ediyorum 1.63 boyundayım 57 kiloyum

Bir cevap yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2018

316 Paylaşımlar
Paylaş214
Tweetle
Pin102