Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 15 Süper Besin

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yiyebileceğimiz yiyecekler arasında sarımsak, portakal, yoğurt, tavuk çorbası, kivi ve ıspanak ön sıralarda gelir. Fakat yemeniz gerekenler bunlarla sınırlı değildir.

Bağışıklık sistemi, vücudun sağlıklı kalmasından sorumlu olması nedeniyle vücudun en önemli parçasıdır. Her ne kadar bağışıklık sistemini bu şekilde düşünmemiş olsak bile vücut her daim çevresel, biyolojik ve psikolojik koşullar, bakteriler, mantarlar ve de virüslerin saldırısı altındadır. Vücudun sağlıklı olmak için neler yaptığının tam olarak farkında değiliz. Fakat bağışıklık sisteminin tam anlamıyla etkin ve aktif tutmak sağlıklı bir vücut için önemlidir.

Sağlıklı bir vücuda sahip olamanın dış etkenler haricinde en önemli yolu, doğru yiyeceklerle beslenmektir. Önemli mineraller, vitaminler ve organik yiyeceklerden oluşan bir beslenme programı, her nerede ve nasıl bir havada olursa olsun günün her saati sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok büyük önem taşır. Anti-oksidan grubu ürünler, bağışıklık sisteminin ana yardımcıları olmakla birlikte daha bir çok yiyecek tüketilmelidir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 15 Süper Besin

İşte bağışıklık sisteminin sorunsuz çalışması ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için önemli yiyecekler;

Yaban Mersini: Yaban mersini içerdiği antosiyaninler, tanenler, antioksidanlar, lif, c vitamini manganez ve potasyum sebebiyle süper besin olarak bilinir. Tüm bu değerli içerikler, bağışıklık sisteminin hastalıklara, enfeksiyonlara ve kronik hastalıklara karşı savunmasını destekleyen yaban mersinini, en etkili yiyeceklerden birisi yapar.

Portakal: Kişiler hasta olduklarında, haklı sebepler ile portakal suyu içmeyi seçer. İçerdiği yüksek c vitamini akyuvarlara etki ederek, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca c vitamini,dokuları ve hücreleri sağlıklı tutarak enfeksiyonlara ve virüslere karşı koruyan kolojenlerin ana bileşenleri arasındadır.

Tavuk Suyu Çorba: Klasik soğuk algınlığı ilacı olarak kullanılan tavuk suyu çorba aslında gerçekten bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. Tavuk pişirildiğinde, solunum sistemin iyileşmesinde yararlı özel bir amino asit ve sistein ortaya çıkar ve vücuda daha fazla bakteri ve patojen sokan mukus salgısının atılmasına yardımcı olur.

Yulaf ve Arpa: Yulaf bir çok sağlık sorununun giderilmesi için etkilidir. Fakat özellikle yulafta ve bazı arpa türlerinde bulunan “beta glukanlar”, bağışıklık sisteminin etkili çalışması için yararlıdır. Bağışıklık sistemi hücrelerinde beta glukanların tutunabileceği algılayıcı sinirler bulunur. Akyuvarların vücudu hastalık patajonlerine karşı koruma işlevselliğini ve etkisini arttırır.

Havuç: Bu lezzetli ve becerikli sebzeler, vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı korunmasında etkili t-hücrelerini uyaran beta karotenlerle doludur. Aynı zamanda cilt sağlığını koruyarak zararlı maddelerin cilt yoluyla vücuda girmesine engel olur.

Sarımsak: Her ne kadar nefesinize kötü bir  koku veriyor da olsa sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir yoldur. Vücuda yararlı mineral içeriğiyle birlikte, sarımsakta antibakteriyel özelliği olan, keskin kokulu, yağsı bir sıvı olan “alicin” maddesi bulunur. Özellikle bakterilere karşı savaşarak enfeksiyonların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Yine içerdiği bir çok hastalığa karşı etkili “tiyosülfinat” ve sülfür içeren bileşenler sayesinden uzun yıllardır tüm dünyada bağışıklık sistemi güçlendirici olarak kullanılmaktadır.

Kaçırmayın: Zerdaçalın Sağlığa Yararları ve Zararları Nelerdir?

Kakao: Kakao tozuda büyük çoğunlukla “flavonol” içeriği olan antioksidan maddeler bulunur. Şekersiz kakao tozu kanser önleyici olarak bilinir. Ayrıca vücutta antikoksidan aktiviteleri ve nitro oksit seviyelerini arttırır ve yüksek tansiyon ile vücut yağı seviyeleri azaltıcı etkilere sahiptir. Kısaca, kakao tozu bağışıklık sistemi için süper bir besindir.

İstiridye: İstiridyeler, diğer bazı kabuklu deniz canlıları ile birlikte, içerdiği selenyum ve çinko gibi değerli mineraller sayesinde, bağışıklık sisteminin etkili çalışması için direkt etkiye sahiptir. Ayrıca bu mineraller “sitokinleri” aktifleştirir ve akyuvar oluşumunu arttır. Böylece bağışıklık sisteminin kronik hastalıklara karşı koruyucu etkisini güçlendirir.

Kırmızı et: Bazı doktorlar ve sağlık yetkilileri, sağlık durumunuza bağlı olarak kırmızı etten kaçınmanızı tavsiye ediyor olsalar da kırmızı et bağışıklık sisteminin korunması için önemlidir. Kırmızı et, özellikle sığır eti akyuvar üretimi için  bütünleyici bir bileşen olan çinko minerali içerir.

Yoğurt: Bakterilerden ve hastalıklardan korunarak sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yoğurt ideal besindir. Yoğurt, yediğimiz yiyeceklerden gelen ve bağışıklık sisteminine zarar veren bakterilere karşı koruyucu “laktobasil” ve “bifidobakteriyum” gibi probiyotikler içerir.bagisiklik-sistemini-guclendiren-15-super-yiyecek-saglikansiklopedicom

Karanfil: Myrtaceae ağacı -mersingiller- ailesinin kurutulmuş tomurcukları olan ve baharat olarak kullanılan karanfil, bağışıklık sisteminin etkili işlevi için faydalı tanin, flavanoid ve analjezik bileşenler içerir.

Bal kabağı: Bu kabak çeşidi A vitamini açısından zengindir. A vitamini cilt, gözler ve bağışıklık sistemi için faydalıdır. Dahası, A vitamini aynı zamanda sindirim sistemi için de faydalıdır.

Mantar: Değişik mantar türlerinin sağlık ve hastalıklar üzerinde etkileri bilinmektedir. Fakat şitaki mantarlarının, bağışıklık sistemi üzerinde hatırı sayılır etkileri vardır. Ayrıca şitaki mantarlarında bulunan antioksidan bileşenler, kalp hastalıkları, kanser ve mide-bağırsak hastalıkları gibi kronik sorunlara neden olan serbest radikallere karşı etkilidir.

Yeşil Çay: Antioksidan zengini içecek, yüzyıllardır bağışıklık sistemi güçlendirici etkisiyle, dünya çapında bir üne sahiptir. L-theanine özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesi için yeşil çayda bol miktarda bulunan bir amino asittir.

Ispanak: Ispanak ve diğer turpgillerden gelen brokoli, lahana ve brüksel lahanası gibi sebzeler çinko, demir ve bakır gibi mineraller yönünden zengin olmasının dışında önemli bir antioksidan deposudur. Tüm bu mineraller ve antioksidanlar akyuvar ve alyuvar gelişimini ve kan dolaşımını arttırırken, vücuttaki oksidatif stresi azaltır.

, , , , , , ,

Yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2018

379 Paylaşımlar
Paylaş18
Tweetle
Pin361