Her Gün Goji Berry Tüketmek İçin 4 Neden

Goji berry, Latince “lycium barbarum” olarak bilenen, Asya ve Avrupa’nın bazı bölgelerine özgü bir ağacın meyveleridir. Yüzyıllardır Çin tıbbında kullanılmaktadır. Görme ile ilgili hastalıklarda, dolaşım sorunlarında, öksürük ve soğuk algınlığında kullanımları ile her geçen gün popülerlik kazanmaktadır. Kurutulmuş olarak ya da suyu çıkarılarak, atıştırmalık ya da özel tariflere göre tüketilebilir. En büyük yararının içerdiği yüksek miktarda antioksidan olarak görülmesine rağmen diğer yararları ile de dikkat çekmektedir. [1]

Goji Berry Sağlığınız İçin Önemlidir

FreeLife International adlı bir şirket Çin’de goji berrynin sağlığa faydalarını gözlemlemek için 15 günlük bir klinik deney yapmıştır. Deneyde yer alan kişiler genel sağlıkları, akıl sağlıkları ve genel vücut sorunları alanlarında incelenmiştir. Bu 15 günlük süreç incelendiğinde, katılımcıların genelinde özellikle vücut enerjisi, atletik beceriler, uyku kalitesi, dikkat ve mutluluk artışı gözlemlenmiştir. Ayrıca sindirim sorunları ile ilgili iyileşmeler görüldüğü belirtilmektedir. Placebo yani sahte ilaç verilen diğer grupta bu iyileşmelere rastlanmamıştır. Araştırmacılar günlük olarak goji berry tüketiminin genel sağlığa, psikolojik iyileşmelere ve sindirim sistemine yararlı olduğunu ortaya koymuştur. [2]

Goji Berry Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

55-72 yaş aralığında, 60 sağlıklı yetişkin üzerinde, 2 grup halinde goji berry suyu tüketiminin etkileri üzerine bir deney yapılmıştır. Goji berry suyu tüketen grubun beyaz kan hücrelerinde ve bağışlık sistemi aktivitelerinde artış gözlemlenmiştir. Placebo verilen grupta ise herhangi bir bağışıklık sistemi aktivitesi artışı gözlemlenmemiştir. Yine goji berry suyu verilen grubun genel sağlığında ve hafıza ile odaklanma konularında gelişmeler görülmüştür. Goji berry suyu tüketimi ile ilgili herhangi bir yan etkinin olduğu belirtilmemiştir. Araştırmacılar goji berry suyu tüketen grubun placebo grubuna göre daha fazla yarar gördüğünü belirtmiştir. [3]

Goji Berry Hastalıklarla Savaşır

Her yıl en son çıkan grip salgını ve bu salgına karşı aşı olmamız gerektiği hakkında yeni bir şeyler duyuyoruz.

Aynı etkileri kimyasal bir karışım olan aşı yerine doğal yollarla almak güzel olmaz mıydı? Goji berry bu sorunun cevabı olabilir. Çinde uzun yıllardır hayvanlarda ve insanlarda bağışık sistemi güçlendirmek için goji berry tüketilmektedir. Belkide goji berry gribe yakalanmamak için aradığımız cevap olabilir. Amerikada bulunan Tufts Üniversitesi bağlı Jean Mayer araştırma şirketi bu hipotezi 4 hafta boyunca goji berry ile beslenip daha sonra grip virüsü verilen yetişkin bir fare üzerinde test etti. Goji berry ile yapılan hazırlık bağışıklık sistemini güçlendirdiği görüldü. Uzmanlar goji berrynin, enfeksiyona karşı etkileri ve T hücrelerinin aktivitelerini arttırması ile grip hastalığının süresini azaltabileceğini belirtti. [4]

Kaçırmayın: Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Goji Berry Çayı

Goji Berry Gözler İçin Yararlıdır

Goji berrylerin yüksek antioksidan içeriğinin görme sorunlarına karşı etkili olduğuna inanılmaktadır. Bu konu ile ilgili olarak, İsviçre’de yapılan bir araştırma, günlük goji berry tüketiminin 65-70 yaş aralığındaki kişiler üzerinde, göz sağlığı ve antioksidan seviyelerindeki etkilerini belirtmektedir. Göz muayeneleri, göz sağlığını ve antioksidan seviyelerini ölçümlemek için yapılmıştır. Goji berry verilen grupta göz sağlığı kötüleşmenin aksine durağan bir hal almıştır. Aynı grupta antioksidan seviyelerinde %57 artış gözlemlenmiştir.

Araştırmacılar 90 günlük goji berry desteği ile birlikte antioksidan seviyelerinde artış gözlemlemişlerdir. Ayrıca yaşa bağlı olarak ortaya çıkan, vücut bozulmalarına karşı etkili olabileceği kanısına varmışlardır. [5]

Buna ek olarak, Ulusal Taiwan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, diyabet hastalığına bağlı olarak ortaya çıkan göz bozukluğu sorunlarında etkili olduğunu ortaya koymuştur. [6]

Goji Berry Tüketin!

Genel olarak araştırmalar beslenme düzenlerinize goji berry ekleyerek, genel vücut sağlığınızda olumlu gelişmeler görebileceğinizi belirtmektedir. Goji berry, sağlığa olan faydaları ile narenciyeler, acai üzümü gibi son yıllarda popülerlik kazanan egzotik meyveler arasındadır. Goji berry alırken organik olmasına önem gösterin. Doğada, doğal olarak büyüyen goji berrylerin daha yüksek oranda antioksidan içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. [7]

Kaynaklar:


1. Cassileth B.Lycium (Lycium barbarum). Oncology (Williston Park). 2010 Dec;24(14):1353.
Amagase H, Nance DM. A randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical study of the general effects of a standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi. J Altern Complement Med. 2008 May;14(4):403-12. doi: 10.1089/acm.2008.0004.
2. Amagase H, Sun B, Nance DM.Immunomodulatory effects of a standardized Lycium barbarum fruit juice in Chinese older healthy human subjects. J Med Food. 2009 Oct;12(5):1159-65. doi: 10.1089/jmf.2008.0300.
3.Ren Z, Na L, Xu Y, Rozati M, Wang J, Xu J, Sun C, Vidal K, Wu D, Meydani SN.Dietary supplementation with lacto-wolfberry enhances the immune response and reduces pathogenesis to influenza infection in mice. J Nutr. 2012 Aug;142(8):1596-602. doi: 10.3945/jn.112.159467. Epub 2012 Jun 27.
4. Bucheli P, Vidal K, Shen L, Gu Z, Zhang C, Miller LE, Wang J.Goji berry effects on macular characteristics and plasma antioxidant levels. Optom Vis Sci. 2011 Feb;88(2):257-62. doi: 10.1097/OPX.0b013e318205a18f.
5.Hu CK, Lee YJ, Colitz CM, Chang CJ, Lin CT.The protective effects of Lycium barbarum and Chrysanthemum morifolum on diabetic retinopathies in rats. Vet Ophthalmol. 2012 Sep;15 Suppl 2:65-71. doi: 10.1111/j.1463-5224.2012.01018.x. Epub 2012 Apr 5.
6. Mikulic-Petkovsek M, Schmitzer V, Slatnar A, Stampar F, Veberic R.Composition of sugars, organic acids, and total phenolics in 25 wild or cultivated berry species. J Food Sci. 2012 Oct;77(10):C1064-70. doi: 10.1111/j.1750-3841.2012.02896.x. Epub 2012 Aug 27.

Her Gün Goji Berry Tüketmek İçin 4 Neden
4.9 (97.24%) 29 votes

, , , , ,

Her Gün Goji Berry Tüketmek İçin 4 Neden için 3 yorum yapıldı

  1. Ismail Hakkı Cankaya 12 Mayıs 2016 at 08:19 #

    Bende yeni başladım

  2. konyalı 10 Ocak 2016 at 01:51 #

    slm ben yeni basladim bekliyorum faydasini

    • sakaryalı 15 Şubat 2016 at 14:38 #

      ben de kullanmak istiyorum ama ölene kadar mı tüketicez ayı günü yılı yok mu ? ve günde kaç tane yicez her öğün öncesi mi? Alkol sigara alımında ters tepki oluşturur mu ?ayrıntılı olarak kullanımı hakkında bilgi verir misiniz ?

Bir Cevap Yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2016