Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir?

Hepimiz hayatımızın bir evresinde kilo vermeye çalışmışızdır. Bazıları, sadece güzel görünmek için kilo vermeye çalışır ki, bu güzel görünerek kendimize olan güvenimizi arttırmamıza yardımcı olur. Bazıları da, sağlık sebeplerinden dolayı, kilo vermeye çalışır.

Obez ya da fazla kilolu insanlar kalp hastalıkları, diyabet ve diğer sağlık sorunlarına sahip olabilir.  Çoğu insan istenmeyen fazla kilolardan kurtulmak için kısa süreli bir uygulama ya da sihirli bir değnek olmasını umar. Fakat uzun süreli kilo kaybı ya da verilen kiloların uzun süre geri gelmemesini sağlamak için yaşam biçiminde ve beslenme yöntemlerinde bir değişiklik yapılması gerekir.

Fiziksel aktivitelere daha fazla yer vermek, vücudun ihtiyaç duyduğu, besin ögeleri bakımından zengin yiyecekler ile beslenmek gerekir. Bu yiyecekler kiloların azalmasına aynı zamanda ihtiyacımız olan vitamin ve mineral dengesinin bozulmamasına yardımcı olur. Artık kilo verdirici yiyecekleri ve destekleyici ilaçları her yerde görmek mümkün. Bu yiyecekler için çok fazla iddia bulunmasına rağmen bu tarz yiyecekleri alırken çok dikkat etmeli ve ürünle ilgili olarak olabildiğince fazla bilgi edinmelisiniz.

Goji Berry Nedir?

Goji berry meyvesi çoğunlukla Tibet, Nepal ve Himalaya bölgesinde bulunur. Diğer adıyla; lycium barbarum ya da kurt üzümü olarak adlandırılan goji berry, parlak kırmızı renktedir ve kuruduğunda üzümü andırır. Biraz tatlı ve ekşidir, üzüm, vişne ve cranberry arası bir tada sahiptir.

Goji berry bu ülkelerde uzun yıllar boyunca yiyecek ve bir çok sağlık sorununa doğal çözüm olarak kullanıldı. Ayrıca bu bölgedeki insanların, goji berry tüketiminin yüksek olmasından ötürü, daha uzun süre yaşadığı söylenir. Batı dünyası, bu terapatik ve besin değeri yüksek goji berrynin yararlarını, son zamanlarda anlamaya başlamıştır.

Goji berryde, yüksek miktarda beta-karoten, C vitamini, demir, protein, 18 amino asit b1, b6 ve b2 vitamini, demir, kalsiyum, fosfor, selenyum, çinko ve de bakır gibi 21 mineral bulunmaktadır.

Kilo Vermek için Goji Berry

İnsanların kilo almasının ana sebebi iştahlarını kontrol edememeleri ve şekerli yiyecekler tüketerek vücutta daha fazla şeker isteği yaratmalarıdır. Önemli bir diğer sebep ise egzersiz eksikliğidir. Bu iki sebep de, diyete goji berry eklenmesi ile ortadan kaldırılabilir.

Goji berry düşük glisemik indekse sahiptir. Yiyecek değerlendirme tablosunda, glisemik indeksi 70 ve üzeri olan gıdalar yüksek glisemik indeksli, 55 ve altında olan gıdalar ise düşük glisemik indeksli olarak kabul edilir. Düşük glisemik indeksli yiyecekler, açlığı hızlıca ortadan kaldırır ve daha fazla yiyecek isteğini azaltır. Elma, portakal, muz, karpuz ve üzüm gibi meyvelerle karşılaştırıldığında, goji berry 29 glisemik indeks notu ile en düşük glisemik indeksli gıdadır. Goji berry tüketmek, kilo artışında büyük etkisi olan nişastalı ve şekerli gıdalara olan isteği azaltır.

Goji berry, %21’i lif olan bir gıdadır. Tüm yüksek lifli gıdalar, şeker ve iştah kontrolu yapar. Daha uzun süre tokluk hissi yaratır ve bu da yeme isteğini azaltır. Goji berry içeriğindeki ‘kromium’ maddesi ile kan şekerinin kontrol edilmesine yardımcıdır. Kromium aynı zamanda, yağsız kas kütlesinin kullanılmasına ve bu sayede, daha fazla kilo kaybına ve de daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olur. Kaslar, yağlardan daha hızlı kalori yakacaklarından kilo alımı önlenir. Ayrıca goji berry tüketimi, etkili bir metabolizma yaratılması için de önemlidir.

Yediğimiz yiyecekler enerjiye döndürülmelidir. Aksi durumda yağa dünüşürler ve kilo alımına neden olurlar.

Goji berry aşağıdaki gibi enerjiye dönüştürülen besin öğelerine sahiptir:

Kalsiyum: Yağı azaltır ve güçlü kemikler sağlar.

Tiyamin: Goji berryde bolca bulunan b1 vitamini karbonhidratları etkili bir şekilde enerjiye dönüştürür. Tiyamin ayrıca tiroid hormonun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Tiroid sorunları, kilo almanın diğer bir sebebidir.

Goji berry’de bulunan potasyum ve amino asit, vücudun daha fazla büyüme hormonu üretmesine yardımcı olur. Bu özellikle, büyüme hormonu her geçen gün azalan yaşlı kişiler için çok önemlidir. Yeterli seviyede büyüme hormonuna sahip olmak, fazla kalorinin yağ olarak sağlanmasını önler ve kas kütlesinin yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine katkı sağlar.

Goji berry vücudun stres seviyesini azaltır. Stresli olduğumuzda, yüksek yağlı ya da yüksek kalorili yiyeceklere daha fazla istek duyarız. Stres, yağ yakımını ve büyüme hormonu üretimini de engeller. Goji berryler, stresi azaltan ve  kilo alınmasına sebep olan kortizol seviyelerinin düşmesine neden olan bir rahatlatıcıdır(adaptogen).

Adapojen ayrıca yorulma seviyelerini düşürür. Daha fazla egzersiz yapılmasına yardımcı olur. Oksijen kullanımında ve dayanıklılıkta artış sağlar. Kalp sağlığının iyileştirilmesi ve kan dolaşımının arttırılmasında da etkilidir. Tiroid,  hipofiz bezi, timus ve böbrek üstü bezleri, besin değeri yüksek goji berry ile güçlenir. Kaslar yenilenir. Polisakkaridler kas ağrılarını azaltır. Goji berry, karaciğeri korur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Besin değeri yüksek goji berryler kilolardan kurtulma programlarının bütünleyici bir parçası olabilir.

Diyetenize Nasıl Goji Berry Ekleyebilirsiniz?

Goji berryler etkisini tüm meyve yendiğinde gösterir. Fakat bu goji berry her yerde gördüğümüz ve bulabildiğimiz bir yiyecek olmadığından, en iyi alternatif kuru meyve, meyve suyu ya da çay şeklindedir. Yaş meyve bize tüm besin öğelerini sunar. Goji berry suyu ya da goji berry çayı lif ya da protein sağlamıyor olsa bile yeteri kadar vitamin ve mineral sağlayabilir. Çok yüksek fiyatlara satılan goji berry ekstreleri ve supplementleri bulunmaktadır. Bir çok doktor kaynağını bilmiyorsak bu tarz ürünlere karşı dikkatli davranmamız gerektiğini söylemektedir. Bu ürünler çoğu zaman iddia ettikleri etkileri sağlayamazlar. Taze goji berry ürünleri kullanmak, bu meyveden en iyi derecede faydalanmanın en etkili yoludur.

Meyve suyu, taze meyve dışında goji berryler ayrıca kahvaltılık yiyeceklere, gofretlere, bisküvilere, salatalara ve çorbalara eklenmiş olarak bulunabilir. Goji berryleri, diğer besleyici öğeleri yüksek yiyeceklerle birlikte tüketmek, en yüksek etkiyi alabilmek için önemlidir.

Sonuç

Zayıflamak ya da kilo vermek için goji berry kullanmanın, en önemli dezavantajı fiyatının yüksek olmasıdır. En iyi çeşidi himalaya goji berrysidir. Her ne kadar satıcılar, gerçek himalaya goji berrysi olduğunu iddia etseler de güvenmek maalesef o kadar kolay olmaz. Herkeste aynı oranda etkin olmayabilir. Goji berrylerin mükemmel bir vitamin ve mineral deposu olduğu ve aynı zamanda da kilo vermeye yardımcı olduğu doğrudur. Düşük glisemik indeksi açlık hissini düşürür ve içerdiği lifler sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. Goji berryler uzun ve sağlıklı bir hayat sürmek ve aynı zamanda etkili kilo verme programlarının bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Sonucu görmek için quizi paylaş !


Sonucu görmek için kim olduğunu söyle !

Goji Berry Diyetini Denediniz Mi? I'm %%personality%%

Bunları da Okuyun!

Kilo Vermenize Yardımcı Goji Berry Limon Tarifi

Goji Berry’nin 7 Önemli Faydası

Goji Berry – Kurt Üzümü: Sağlığa Yararları Ve Yan Etkileri

Goji Berry’nin Zararları – En Önemli 10 Yan Etkisi

Goji berry ya da diğer adıyla kurt üzümü denediniz mi? Deneyimlerinizi bizimle paylaşarak goji berry kullanmak ve goji berry ile zayıflamak ya da sağlıklı hayatlar sürmek isteyenlere yardımcı olabilirsiniz.

Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir?
3.9 (78.31%) 213 votes

, , , , , , , ,

Goji Berry ile Nasıl Kilo Verilir? Yararları Nelerdir? için 332 yorum yapıldı

  1. ömer faruk 19 Eylül 2016 at 16:46 #

    bende çayını içmeye başladım sabah öğlen ve akşam yemeklerden hemen önce içiyorum 1 aydır kullanıyorum ve 7 kilo verdim yan etkisi sadece arasıra ishal yapıyor sadece bu.

  2. Sadık 20 Haziran 2016 at 20:56 #

    Emziren annelerde kullansa bir zarar görürmü

    • mhmtgr51@gmail 22 Haziran 2016 at 08:49 #

      Hiç zararı yoktur.tam tersine çocuklar daha zeki oluyor.

      • Didem 19 Eylül 2016 at 14:58 #

        Emziren annelere kimse izin vermiyor. Siz nereden çıkardınız bunu anlamadım mhmtgr51.
        goji berry yan etkileri diye bir araştırın sonra konuşun. Çocuklar daha zeki oluyormuş. Elinizde bilimsel bir araştırma var mı konuşuyorsunuz.

  3. İpek 28 Nisan 2016 at 13:42 #

    Arkadaşlar, internetten alınanlar ve aktardan, kuruyemişçilerden alınanlar arasında çeşitli farklar varmış. Her ikisinide kullananlar ne gibi farklar var söyleyebilirmisiniz? Bende denemek istiyorum.

    • MEHMET GÜR 29 Eylül 2016 at 12:18 #

      Didem hanım ,ben bu meyveyi 3yıldan beri yetiştiriyorum ve 6aylıktan itibaren kendi torunlarıma yediriyorum ve hala yedirmekteyim.Sen hangi uzmandan veya deneyenden öğrendin de bana meyve yemenin yasak olduğunu SÖYLÜYORSUN.SEN NASIL BİR ZARAR gördün.Biz sadece bir meyveden bahsediyoruz ,Kimyasal ilaç konuşmuyoruz!!!!! Umarım birşeyler anlamışsınızdır

  4. nergis 20 Nisan 2016 at 19:21 #

    acaba tazesini tüketmek için tohumunu nerden alacazz bilgi verebilen var mi ????

  5. buse 19 Nisan 2016 at 12:45 #

    Hepsi hikaye ben hiç memnun değilim paranıza yazık kandırmaca aldanmayın aksine iştahımı açtı

  6. Buse 19 Nisan 2016 at 10:51 #

    Arkadaşlar aktardan 25 tlye doğal goji berry çayı aldım. Ve meyvesini sabah aç karnına 5 6 tane yiyorum öğlen çayını içiyorum gece yatmadan tekrar yiyorum. Bugün 2. Günündeyim işe yarayıp yaramıycağını bilmiyorum umarım yarar. Ama fiyatı yüksek değil arkadaşlar gerçekten yüksek fiyata alıyorsanız kazıklanıyorsunuz.

  7. Daye 14 Nisan 2016 at 21:36 #

    Önceden de buraya yorum yazmıştım. Çok etkili bir ürün 3. Ayımdayım ve 15 kilo verdim. Kilo verdikçe boyum sanki daha uzunmuşum gibi gözükmeye başladı. Ancak sadece bu meyve ile olmuyor. Diyet de olmalı. Her sabah ve akşam bir avuç yedim. Ve düzenli diyet yaptım. Sabah yumurta peynir domates salatalık yedim ve diğer öğünlerde tek çorba içtim. Hiçbir spor olmadan sadece günde 150 tane ip atlayarak bunu başardım. Kendinize inanmanız yeterli . Ayrıc ürünü intermetten almanıza gerek yok her yerde satılıyor özellikle tuğba kuruyemişte yeni mahsüller her hafta geliyor :-)

    • Enes 24 Eylül 2016 at 14:17 #

      Tugba kuruyemiş dedğin yer neresi acaba ?

  8. Gülsüm 14 Nisan 2016 at 20:23 #

    Nasil kullandınızi yazarmısınız faydasıni gòrenler. Kaç adet yiyosunuz? Açk karnamı, sıcak suyamı katıyosunuz.

    • elif 19 Nisan 2016 at 06:13 #

      Faydasí varmi nasl istiyebilirim fiyatttttttt?

  9. rabia arslan 10 Nisan 2016 at 17:03 #

    kaç günde etkisini gösterir acaba meyvesi

  10. mesut 09 Nisan 2016 at 01:06 #

    ah be arkadaşlar bu istanbulda mısır çarşısında kilosu 60 ila 70 tl arası bütün baharatçılarda sorunsuz satılıyor. himalaya da işin hikayesi. hepsine çinden geliyor. ama bağırsakları çalıştırdığı kesin. her yemekten yarım saat önce bol su ile 15-20 adet atın ağzınıza .bu kadar. her kafada bir ses. sigara paranızı gojibery e verin pahalı olmadığını görüceksiniz. :))

  11. ayşegül berler 06 Nisan 2016 at 21:04 #

    arkadaşlar site adı yazıyorum ama reklam olduğu için engelleniyor.

  12. fatma akkaya 03 Nisan 2016 at 17:20 #

    Bn aktardan goji bitkisrl cayini aldm deneyen varmi bn fayda d ini grmedim arkadaslar almis aktardan onlarin rengi kirmizi imis bnki sari hngisi dgru

    • MEHMET GÜR 06 Nisan 2016 at 12:21 #

      Fatma hnm. Zaten Türkiye’de satılan(özellikle aktarlarda satılanı)goji 3.kalitedir. Ayrıca aktarlar kullanım şeklini düzgün tarif edemiyorlar. Siz de faydasını göremiyorsunuz. Hele çayına hiç para vermeyin.

  13. ayşegül berler 02 Nisan 2016 at 22:07 #

    ben de hep aktarlardan alıyordum ama çok fazla etkisini göremedim daha doğrusu arkadaşım da internetten alıyordu daha pahalıydı ve o daha iyi sonuçlar alıyordu.Belki de metabolizma dan kaynakldırı diye düşünmüştüm.Ama en sonunda dayanamayıp ben de internetten arkadaşımın aldığı yerden aldım hakikatten hem tadı hem de illk haftada etkisi çok farklı oldu ve bunu kendim de hissedebiliyordum. Reklam olabilir diye siteyi yazamıyorum.Şu an iyi gidiyorum bakalım nisan ayı için umutluyum sonuçları buradan da yazacağım:)

    • tuğba 04 Nisan 2016 at 00:37 #

      valla canım bende aktardan aldım ama çok bu etkisini göremedim dedigin gibi aktardan kilosunu 100 tl ya almıştım sen nerden aldin bilgi versen de bizde alsak

      • Mucize dye bsy yok 18 Nisan 2016 at 21:29 #

        Bende denedim bi fayda göremedim. Her sene bi ürünu boyle pazarliyorlar bu senenin ürünü bu degildr umarim.

    • dila 06 Nisan 2016 at 09:21 #

      Lütfen site adını yazar mısınız !

  14. Selda 02 Nisan 2016 at 19:52 #

    Merhaba bende kullandım ama bi faydasını görmedim acaba yanlış mı kullanıyorum etkisini gorenler nasıl kullandıklarını yazabilirler mi? Cayini denedim ama icemedim öyle kuru şeklinde sabahları yiyorum,ama etkisini gormedim yardımcı olsanız?

    • mhmtgr51@gmail 04 Nisan 2016 at 21:38 #

      Selda Hnm, çayını boşa almış sınız. Meyvesini alın. Aç karnına yemeye çalışın.

    • yusuf 11 Nisan 2016 at 20:56 #

      Gojiberry kilo verdiren bir meyve gibi bakmak dogru degildir.Ancak sizin bir hastalıktan dolayı kilo almış iseniz hastalıgınızı tamir edince kilonuzda olmanız gereken seviyeye gelir.Kilonuz olmanız gerekenden az ise kilo aldırır.Yani olmanız gereken kiloya cıkarır.

Bir Cevap Yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2016